HIIT son las siglas de Hight Intensity Interval Training, traducido, Entrenamiento interválico de Alta Intensidad. De manera simple, significa que vamos a realizar entrenamientos en los que nuestra frecuencia cardíaca y el tiempo de trabajo van a ser protagonistas. Vamos a ir intercalando, por tiempo, momentos en los que vamos a trabajar con una frecuencia cardiaca alta con momentos más cortos en los que vamos a dejar que la frecuencia cardiaca baje, de ahí, la palabra “interválico”. No vamos a mantener todo el tiempo la frecuencia cardiaca alta, no nos aporta los beneficios que queremos con esta actividad. Al realizado correctamente, vamos a conseguir que en poco tiempo (normalmente 20 minutos) consigamos que nuestro cuerpo consuma grasas durante horas, por lo tanto, perder peso, que nuestro sistema hormonal se regularice, aumente la secreción de sustancias que nos van a hacer dormir mejor, recuperar funcionalidades que habíamos perdido, prevenir la aceleración de procesos de envejecimiento